maor5על הספר ״אינטליגנציה חיובית״/ שירזאד צ׳אמין
לפני מספר חודשים באחד השיעורים המופלאים שהעבירה חלי ראובן בלימודי פסיכולוגיה חיובית הבנתי משהו לגבי עצמי ולגבי רוחניות. כשהייתי צעירה יותר הרחקתי ממני כל מה שהכיל ולו רק ארומה של רוחניות. לא ניכנס כאן לסיבות שהביאו אותי לכך, אבל כן אספר לכם שבשנים האחרונות יצאתי למסע, מסע יומיומי, אליו הוביל אותי הגוף שלי. כשהבנתי שהדרך הטובה ביותר עבורי להתמודד עם הפיברומיאלגיה מתחילה מהתבוננות. התבוננות פנימה והחוצה. כך, במסגרת אותה התבוננות, באותו שיעור הבנתי- למרות השם המעופף בשחקים שיצא לרוחניות, עבורי היא הכי מעשית. היא מאפשרת לי לחיות חיים בריאים גם כשגופי לא במיטבו.
״ רוחניות מעשית״ צמד המילים הזה שפעם היה עבורי אוקסימרון, הוא הנתיב שבו אני לומדת ללכת מחדש, והנוף בדרך נפלא, גם אם קוצני לעיתים.
ולמה סיפרתי לכם את כל זה?
שלוש סיבות:
1- כדי שתדעו שחלי ראובן היא לא רק משוררת נשמות בחסד, אלא גם מרצה מרתקת, מצחיקה, אוהבת ומובילת דרך. וזה רק קמצוץ ממה שהיא באמת.
2- כדי שתדעו שפסיכולוגיה חיובית היא לא רק דרכה של פוליאנה, ובוודאי לא התעלמות מקשיים, אלא דרך חיים מעשית ומתגמלת.
3- כי אני רוצה לספר לכם על הספר ״אינטליגנציה חיובית״, שהוא הרבה יותר מעשי ממה שנדמה מהשם שלו.
כתב אותו שירזאד צ׳אמין, מרצה מבוקש באוניברסיטת סטנפורד.
אינטליגנציה חיובית היא למעשה המדד שקובע עד כמה ימומש הפוטנציאל של האדם.
החדשות הטובות הן שמדד זה ניתן לשיפור של כשלושים אחוזים ויותר על ידי תרגול פשוט במשך 21 ימים. ( ואחר כך כמובן חשוב לתרגל כדי לשמר ואולי אף לשפר עוד יותר)
הספר מבוסס על ניסיון רב שנים ומחקרים.
הטענה המרכזית שלו בספר היא כי יש לנו שני מוחות למעשה- המוח השורד והמוח החיובי. הראשון אחראי על כך שאנחנו חיים, השני מאפשר לנו חיים מלאים של שגשוג.
לא יודעת מה אתכם, אבל אני בהחלט מעדיפה לשגשג.
אין הכוונה חלילה לבטל את המוח השורד, אלא ללמוד לזהות אותו וכשהוא פועל ללא צורך ומפעיל מנגנונים שמתאימים למלחמה( תקיפה או הימלטות) להעביר אותו מכסא הטייס אל טייס המשנה.
המוח השורד מצוייד ב״צבא״ של עשרה חבלנים. הראשי בינהם הוא ״המבקר״- מי מאיתנו לא מכיר את כבוד השופט שיושב לנו בתוך הראש, מזכיר לנו כל טעות או חיסרון שלנו ושל הסביבה? החבלן הראשי מצרף אליו חברים כמו הקדוש המעונה, ההיפר רציונלי, החמקן ועוד ועוד.
אל דאגה- מול אלה יש לנו את המוח החיובי. הדרך להחליש את החבלנים ולהפוך את התודעה שלנו מאויב לאוהב היא על ידי חיזוק המוח הזה, וכאן בדיוק המעשיות הנהדרת של הספר. הוא מציע תרגילים פרקטיים ביותר שכל אחד מהם לוקח 10 שניות. לא מדובר בתרגילי הגות או פסיכולוגיה, אלא תרגול שרירי המוח ממש.
הנה תרגיל קטנטן לדוגמא- כדי לפתח את החמלה( כן גם לזה אחראי המוח ולא רק הלב) העצמית הוא מציע לבחור תמונה של עצמנו מגיל מאוד צעיר, כזו שגורמת לתגובה אוטומטית נעימה, כזו שהמוח מתוכנת אליה כשאנחנו רואים תינוק, ולשים אותה כשומר מסך כך שנראה אותה שוב ושוב. את שאר פרטי והסברי התרגיל תוכלו לקרוא בספר. אני בחרתי בתמונה הזו
ו- זה עובד!
הספר מלווה גם בנתונים ממחקרי המוח החדשנים ביותר, אשר מוכיחים את השינויים בעקבות תרגול, שינויים שנצפו בבדיקות MRI.
מתברר שלכל כך הרבה פעולות שלנו יש הסברים פיזיולוגיים, כך למשל הוא מסביר כיצד נוצרים שבילים נורולוגיים במוח, איזה חלק של המוח אחראי על מנגנון הלחץ והחרדה, וכיצד הוא הופך למעגל סגור.
אין זה אומר כמובן ש״ ככה אני וזהו, נולדתי כזה..״ ושאר תירוצים. להיפך, הספר מלמד ואף מניע איך להשתמש בפיזיולוגיה שלנו כדי להפוך את החיים מהישרדות לשגשוג.
לסיכום, קראו אותו, יותר מפעם אחת, השתמשו בו, עד שהשינוי יוטמע.